W przygotowaniu
Jak ustawić monitor względem oczu, okna i źródła światła?
Pokażemy, jak ustawić monitor względem oczu, okna i światła, aby ograniczyć odblaski, napięcie karku i mrużenie oczu.
Wygodne stanowisko biurowe
Ergonomia pracy - ustaw wygodne stanowisko bez napięcia | Ustaw
Pomagamy ustawić monitor, krzesło, biurko i akcesoria tak, aby codzienna praca była wygodniejsza, bardziej uporządkowana i mniej obciążająca.
Najważniejsze obszary wyboru
- ustawienie monitora
- podnóżki i podstawki
- organizacja biurka
- wygoda pracy siedzącej
Praktyczna pomoc przed zakupem
Tematy, które pomogą ustawić ergonomiczne stanowisko
Kolejne poradniki pomogą dobrać monitor, krzesło, podnóżek, podstawki, oświetlenie i akcesoria do realnej pracy.
21 tematów odpowiada na pytania o monitor, krzesło, biurko, podnóżek, podpórki, mysz, oświetlenie, mikroprzerwy i audyt stanowiska.
W przygotowaniu
Podnóżek biurowy – kiedy pomaga i jak dobrać jego wysokość?
Wyjaśnimy, kiedy podnóżek pomaga utrzymać stabilne podparcie stóp oraz jak dobrać jego wysokość do krzesła i biurka.
W przygotowaniu
Podstawka pod laptop – jak połączyć ją z klawiaturą i myszą?
Podpowiemy, jak połączyć podstawkę pod laptop z osobną klawiaturą i myszą, żeby ekran był wyżej, a ręce pracowały swobodnie.
W przygotowaniu
Jak ustawić krzesło, biurko i ekran krok po kroku?
Przejdziemy przez ustawienie krzesła, biurka i ekranu krok po kroku: wysokość siedziska, podłokietniki, blat i odległość monitora.
W przygotowaniu
Co zmienić, gdy podczas pracy boli kark, plecy lub nadgarstki?
Omówimy, co zmienić przy bólu karku, pleców lub nadgarstków: wysokość ekranu, podparcie lędźwi, mysz, klawiaturę i przerwy.
W przygotowaniu
Jak dobrać podpórkę lędźwiową do fotela bez regulacji?
Pokażemy, jak dobrać podpórkę lędźwiową do fotela bez regulacji, aby wspierała plecy bez wypychania użytkownika do przodu.
W przygotowaniu
Podkładka pod nadgarstki – kiedy jest pomocna, a kiedy przeszkadza?
Wyjaśnimy, kiedy podkładka pod nadgarstki pomaga, a kiedy może wymuszać zły kąt dłoni podczas pisania lub pracy myszą.
W przygotowaniu
Jak zorganizować biurko, aby najczęściej używane rzeczy były pod ręką?
Podpowiemy, jak rozmieścić na biurku najczęściej używane rzeczy, żeby ograniczyć skręty tułowia i ciągłe sięganie poza zasięg.
W przygotowaniu
Praca siedząca i stojąca – jak rozsądnie zmieniać pozycję?
Pokażemy, jak rozsądnie zmieniać pozycję siedzącą i stojącą, bez traktowania stania jako jedynego rozwiązania na zmęczenie.
W przygotowaniu
Jak dobrać uchwyt monitora do rozmiaru ekranu i blatu?
Wyjaśnimy, jak dobrać uchwyt monitora do rozmiaru ekranu, wagi, standardu mocowania, głębokości blatu i potrzebnej regulacji.
W przygotowaniu
Ile miejsca potrzeba na ergonomiczne stanowisko komputerowe?
Podpowiemy, ile miejsca potrzeba na ergonomiczne stanowisko komputerowe, aby zmieścić ekran, klawiaturę, mysz i dokumenty.
W przygotowaniu
Jak ograniczyć odblaski na monitorze bez pogarszania oświetlenia?
Pokażemy sposoby ograniczania odblasków bez pogarszania oświetlenia: ustawienie monitora, rolety, lampkę i kierunek światła.
W przygotowaniu
Które akcesoria ergonomiczne warto kupić w pierwszej kolejności?
Zbierzemy akcesoria ergonomiczne, które warto kupić najpierw: podstawka, podnóżek, mysz, podkładka, uchwyt monitora i podpórka.
W przygotowaniu
Najczęstsze błędy w ustawieniu domowego stanowiska pracy
Omówimy błędy w domowym stanowisku pracy: laptop za nisko, kanapa zamiast krzesła, brak światła i praca bez przerw.
W przygotowaniu
Jak dostosować jedno biurko do kilku użytkowników?
Pokażemy, jak dostosować jedno biurko do kilku użytkowników przez regulacje krzesła, monitora, podnóżka i wspólne zasady ustawień.
W przygotowaniu
Czy pionowa mysz rzeczywiście odciąża nadgarstek?
Wyjaśnimy, kiedy pionowa mysz może odciążyć nadgarstek oraz kiedy problem leży raczej w wysokości blatu lub ułożeniu przedramienia.
W przygotowaniu
Jak dobrać matę pod krzesło do rodzaju podłogi?
Podpowiemy, jak dobrać matę pod krzesło do paneli, dywanu lub gresu, aby chronić podłogę i nie utrudniać przesuwania fotela.
W przygotowaniu
Mikroprzerwy w pracy – jak często je robić i co podczas nich zmieniać?
Pokażemy, jak planować mikroprzerwy: jak często wstać, co rozluźnić, kiedy zmienić pozycję i jak nie wybijać się z pracy.
W przygotowaniu
Jak przeprowadzić prosty audyt ergonomii stanowiska?
Przygotujemy prosty audyt ergonomii stanowiska: ekran, krzesło, blat, światło, akcesoria, przewody i najczęstsze źródła dyskomfortu.
W przygotowaniu
Co powinno znaleźć się w standardzie wyposażenia pracownika biurowego?
Podpowiemy, co powinno być standardem wyposażenia pracownika biurowego: krzesło, monitor, klawiatura, mysz i podstawowe akcesoria.
W przygotowaniu
Lista kontrolna ergonomicznego stanowiska pracy
Zamkniemy temat checklistą stanowiska: wysokość krzesła, ekran, podparcie stóp, ręce, światło, przestrzeń i przerwy.